od czego

[...] (choć to zależne od pogody). Zależy mi na redukcji wagi do poziomu około 78-79 kg, niestety, skończyły mi się pomysły, bo próbuję to zrobić już od roku i bezskutecznie. Oto czego próbowałem, bez rezultatów: - przejście na 3x 25 minut w tygodniu interwały na rowerze stacjonarnym jesienią, niestety rower ostatnio zdechł - dłuższy sen - śpię od 5,5 [...]

[...] dojadanie,ogólna destrukcja) i tak o to po 2 tyg FBW (tak na rozruch) ponownie chcę się zabrać porządnie za rozwój swojego ciała. Tylko mam właśnie problem, bo nie wiem od czego zacząć na tym etapie oraz jakiej budowy jestem bo z tego co czytałem ma to kluczowe znaczenie jeżeli chodzi o dietę i trening. I tu mam do Was pytanie. Powinienem [...]

[...] myślę że może być to przydatne przy układaniu jadłospisu dla mnie. Lecz najgorsze jest to, że kompletnie nie mam pojęcia jakie jedzenie jest dobre, a jakie złe (co można, czego nie można). Czytałem nieco w sieci, lecz chciałbym zostać potraktowany indywidualnie, właśnie po to założyłtem ten temat. Co do moich "warunków": ważę 62,5 kg przy 181 [...]

No właśnie teraz to największy wydatek to żarcie. Mój facet mnie pochwalił, że jak przychodzi co do czego to mimo, że zarabiam mniej od niego zawsze mam jakieś oszczędności :) Odłożę sobie jakąś gotówkę i jak pozbędę się mojego balastu, to zaszaleje i kupie sobie jakieś ładne ciuchy. Bo teraz mi szkoda.

[...] ,3 razy w tygodniu , biceps triceps i barki 2 razy w tygodniu robiłem i technika nie za dobra)ale ucze sie na błedach, nie mam wyliczonej kazdej kalorii ale wqiem ile czego jeść i kiedy . Przejdźmy do sedna sprawy, w ciagu ostatnich 3 tygodni spada mi siła , ale jedynie na płaskiej ławeczce , jeszcze 3 togodnie temu robiłem ciezarem 55 kg, [...]

"Co się odwlecze to nie uciecze" takie jest zdaje się przysłowie. Wiadomo jak jest - życie zawodowe nie zawsze pozwala na to wszystko czego chcemy (jak nie w kwestii finansowej to czasowej) Xzaar nie łam się - pobiegnij tam ile sił w nogach. My tu z Maciejem pogonimy Warszawiaków %-) albo i nie %-) w każdym razie będziemy biec wspólnie (jakby nie [...]

Na siłowni są trenerzy, którzy doradzą Ci od czego powinnaś zacząć:)

[...] by metabolizm nie spowalniał;) Dziś trochę mniej kalorii niż wczoraj i węgli mogłoby być więcej, ale po to jest też ten blog by w końcu orientować się mniej więcej ile czego jem ,bo od blisko roku tego nie wyliczam ;) Tam w posiłku nr 3 wleciała niewielka porcja bigosu :-D ale nie chciało mi się kombinować juz z wpisywaniem tego do [...]

[...] sie mi pomoc podam plan dna i fajnie jak by mi rozpsal dawkowanie calego zestawu i jedzene wiem ze moge tego poszukac wyczytac ale naprawde nie mam czasu w dni treningowe mam jakies 15 min w ciagu dnia luzu wiedz naprawde nie mam kiedy poszukac a w piatek musze powiedziec koledze czego mi trzeba przepraszam za pisownie ale laptop nie domaga

[...] lub push press biore na sztange 15 kg to co mam zaczynać od pustej sztangi i potem np pusta,5,10,12,15 ..... Trening mam siłowy push/pull/legs. Proszę o wyczerpującą odpowiedz a nie krótką i owijaną w bawełnę bo chce raz na zawsze tą nie wiedzę zaspokoić :) Bo skoro ta osoba ma racje to czego się tak powinno robić lub czemu ona nie ma racji ?

Dzisiaj mija równo 6 miesięcy od pierwszego dnia redukcji, więc postanowiłem podsumować ten czas, zdjęć nie wstawię, bo ostatnio kilka ich było a poza tym smalec jeszcze się pali więc nie wypada ogłaszać końca (nie wspominając, że nadal nie odzyskałem plików ze starego laptopa to i porównania nie ma jak stworzyć). Dopiero 6mcy minęło a czuję się [...]

[...] dawkowanie calego zestawu i jedzene wiem ze moge tego poszukac wyczytac ale naprawde nie mam czasu w dni treningowe mam jakies 15 min w ciagu dnia luzu wiedz naprawde nie mam kiedy poszukac a w piatek musze powiedziec koledze czego mi trzeba przepraszam za pisownie ale laptop nie domaga /SFD/Images/2015/3/31/4fb9b3458f9d469598a6781e63382636.jpg

[...] nie jest to nie możliwe ale cholernie trudne. Przy ściaganiu drążka można o wiele bardziej kontrolować pracę mięśni... tu wszystko rozbija się o technikę, Tut oraz to czego nie widać czyli intencje. Zrób podciąganie na drążku z 4 sekundowym negatywnem plus intencją jakbyś chciał dłonie rozpychać na zewnątrz ( tzn dłonie nie zmieniaja [...]

[...] mam 18 lat i ważę 55 kg(Przed chwilą się ważyłem ,dodatkowo moja waga jest trochę lipna, więc moja waga może nie być aż tak dokładna, ale tak czy siak ostatnio przytyłem z czego się cieszę). Obliczyłem także swój %BF przy pomocy tej strony - http://potreningu.pl/calculators/bf (Jest to zdaje się znana wam strona, więc reklama to nie jest) [...]

[...] zrozumiały, dla początkującego? Jak to zrobić? Stanąłem na obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego, a w nim każdego budulca. Ale teraz pytanie, co zrobić dalej? Ile, czego o jakiej porze? To ma znaczenie? Czy muszę po prostu w ciągu dnia zjeść tyle i koniec? Następna rzecz. Od samego początku stosuję polecony mi gainer MASS XXL 3000g. [...]

[...] jesteś. Jeszcze trochę faktów i moja ciekawość odnośnie tego co robisz będzie zaspokojona. :-d Nie tylko Hashi, ale od dziecka jestem dość wrażliwa na chemię, zapachy, różne środki. Mam taką tendencję do duszności i skórę wrażliwą fest, oczy czerwone i łzawiące od byle czego. Musiałam się obejść smakiem. Tak, wykształcona artystycznie ;-)

[...] Ethan Miller/Getty Images Chael Sonnen: „Do walki Jones vs Johnson nie dojdzie. Zapamiętajcie moje słowa” Czy Chael Sonnen wie o czymś, czego my nie wiemy, a może to tylko jego przeczucia? Tak, czy inaczej jego słowa są bardzo interesujące. Chael Sonnen był gościem czatu „Ask Me Anything” na Reddit.com i [...]

a te boki dupne to od czego?? wznosy, RDL i side clam

a te boki dupne to od czego??

[...] że bolą podczas biegania, swędzą nie ma mowy o mocniejszym naciśnięciu ich palcem. Mam zamiar wykonać badanie krwi na własną rękę i zobaczyć co jest nie tak. Badanie czego powinienem zlecić ?? Domyślam sie że prolaktyna ale co jeszcze? Do lekarza termin za 3 miesiące, pewnie zleci badanie krwi i każe wrócić pewnie za pół roku na następny [...]